Что делать с Ленью?
На мой взгляд, то что мы называем ленью, может носить иной характер. Однако мы привыкли негативно относиться к ней, а следовательно, бороться, как с недостатком.
Словарь Даля.
Неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий;
наклонность к праздности, к тунеядству.
Словарь Ожегова.
Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью. Побороть в себе лень. Лень-матушка раньше нас родилась.
Можно осуждать себя или другого, а можно внимательно рассмотреть причины лени и решить что с ними делать.
В своей практике я чаще всего наблюдаю четыре причины лени:
Физическое и эмоциональное истощение от тяжелого однообразного труда, заболевания или чрезмерного по силе или длительности стресса. Как правило, оно заметно со стороны.
Тихий голос, бледность, болезненность, возможно замедление речи и реакций, уменьшение количества и глубины контактов с другими людьми. Могут быть и другие сигналы: нарушение сна, аппетита, блуждающие боли в организме, ухудшение слуха или зрения. И это уже симптомы заболевания, которые заставляют остановиться и отдохнуть, но уже на больничной койке.
Значит требуется реальный отдых, восстановление сил, выздоровление.
Отсутствие мотивации, а простыми словами отсутствие смысла деятельности бессмысленность, а значит, бесполезность усилий.
В психологии более ста теорий мотивации. Я верю лишь во внутреннюю мотивацию человека. Это означает, что мотивировать или побуждать другого к действию можно лишь тогда, когда это совпадает с его целями, ценностями или потребностями.
Вот здесь и происходит основная ошибка взаимодействия. Лучше потрудитесь узнать, что хочет и любит другой, что ему требуется и что его радует и огорчает.
Если вы сами испытываете дефицит мотивации, поразмышляйте о том, соответствуют ли ваши желания и потребности, тому что требуют от вас.
Одной из самых мучительных пыток в концентрационных лагерях было принудительное бессмысленное выкапывание и закапывание одних и тех же ям. Совершая подобное, вы добавите к отсутствию мотивации физическое и эмоциональное истощение. Стоит об этом задуматься.
Негативный опыт из прошлого - я уже такое делал, а получилось только хуже. Человек как бы запрещает себе хотеть. Дело в том, что, оберегая нас от болезненных переживаний, память может вытеснять воспоминания о самих травмирующих событиях, и нам остаются лишь последствия в виде крайнего нежелания и избегания повторять попытки.
Часто этому сопутствуют негативные суждения о себе – «я недостаточно хорош», «я трусливый», «я ленивый или неспособный». Могут даже возникать идеи о наследственных проблемах. Заниматься самоанализом бесполезно, так как именно от нас самих психика держит ответ в секрете.
Тревожные опасения относительно будущего - непонятно, к чему приведут изменения, и они пугают. Нет понимания как осуществить желаемое и есть страх разрушить то, что существует сейчас.
Когда человек регулярно испытывает затруднения в принятии решения, это может говорить о наличии опасений и тревог.
Примеры:
- «Я хочу написать статью, но она не получается достаточно интересной» - возможно страх негативной оценки со стороны и желание все сделать идеально мешают выразить мысль.
- «Я хочу отдать ребенка в хорошую школу, но она далеко находится» - могут быть опасения, что вы не будете успевать или лишите себя часа сна, а возможно боитесь за ребенка.
- «Я хочу сменить работу, но не смогу найти другую» - страх неопределенности и финансовых затруднений, а может стыд и вина перед коллегами удерживает там, где давно не хочется быть. А может пугают собеседования и ситуация оценивания.
Окружающих часто это раздражает, и им непонятно, что опасения и страхи ослепляют и обезоруживают. Для самого человека преграды представляются непреодолимыми. Внутренний диалог будто распиливает на две части.
Только доверительная спокойная обстановка и ясные четкие критерии без лишних эмоций помогут выйти из тумана опасений и увидеть путь. Важно дать поддержку той части личности, которая стремится к действию, и разоружить ту, которая пугает и критикует.
Человек по своей природе очень активное и энергичное существо, а борьба с ленью в форме принуждения, критики или наказания не поможет.
Если энергия уходит на критику и самообвинение, то это и есть та преграда, что стоит на пути к осуществлению желания.
Приходите на консультацию – я люблю истории про лень. Все они в итоге были о другом, а лени видимо не существует.
«Открываясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть самим собой. Психотерапевт может вытерпеть тебя, когда ты являешься во всей красе, на час-другой в неделю. Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе».
Карл Витакер «Полночные размышления семейного терапевта».
