Часто люди, обращающиеся ко мне за помощью, жалуются на повышенную слезливость и считают ее своим недостатком. Бывает и наоборот - человек много лет не плакал, забыл как это бывает и гордится своей выдержкой.
Да и кому понравятся зареванные глаза, припухшие веки и шмыгающий нос?
Одних раздражают чужие или свои слезы, у других они вызывают жалость и сочувствие, а кто-то посмеется над слезами и даже обзовет «ревой-коровой». В любом случае они не оставляют людей равнодушными.
Плач – столь сложная и непонятная реакция человека, что она вызывает множество вопросов и сомнений.
Почему мы плачем, когда этого не хотим?
Почему мы не можем заплакать, когда слезы нужны?
Как перестать часто плакать?
Хорошо или плохо, если я плачу?
Чем отличаются слезы радости от слез горевания?
Для того, чтобы начать решать вопрос «Как мне не плакать?», важно иметь ясное представление о том что такое плач.
Плач младенца имеет очень определенное назначение - высокоэффективное средство общения, призыв о помощи. Исследования показали, что плач также может быть полезен и во взрослой жизни.
Более трети людей заявляют, что их настроение улучшается после плача, следовательно, он приносит облегчение эмоциональным страданиям, и это на самом деле так. Плач порой спасает психику от перенапряжения, а организм от чрезмерно накопившегося гормона стресса - кортизола.
В норме этот гормон отвечает за регулирование обменных процессов в организме. Например, во время эмоциональной нагрузки кортизол оказывает воздействие на сосуды, тем самым повышая артериальное давление. Во время голодания кортизол отвечает за поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Функция гормона кортизола является крайне важной и необходимой. Но его избыток может стать ядом для вас. Кортизол, к сожалению, может накапливаться, и слезы зачастую становятся единственным способом понизить его уровень.
Избыток кортизола в крови проявляется следующим образом:
- частые головные боли,
- нарушение сна,
- ощущение «камня на душе» - некоего сдавливания в области груди,
- участившиеся простудные заболевания и ухудшение состояния иммунной системы,
- набор лишнего веса в области живота, низа спины и талии,
- постоянное чувство голода и нарушение работы пищеварительной системы (изжога, тошнота, запоры или поносы, спазмы желудка),
- меланхолические состояния, апатия и даже депрессия.
Если вы задаетесь вопросом как мне не плакать? – важно понять, почему вас это волнует. Видимо, вам по какой-то причине мешают слезы или даже не безопасно их показывать.
Возможно, вам стыдно за сами слезы, или вы используете плач как инструмент выражения эмоций, которые хотелось бы скрыть?
А может, вы слишком привязаны к человеку или зависимы от него, либо вам особенно тяжело именно сейчас.
Как только начнете понимать основные причины вашего плача, вы сможете начать влиять на него, чтобы понять и изменить свои привычки.
Например, если вы испытываете стыд, когда плачете, потому что думаете, что это делает вас слабым - тогда переформулируйте смысл своего плача. Представьте, что это акт сострадания и заботы о своей слабой и ранимой части личности.
Реальность такова, что некоторые люди более склонны к плачу, чем другие. Например, исследования показали, что более тревожные и впечатлительные люди, склонные к сомнениям, легче предаются плачу чем другие.
Проблемой может стать более частая, чем вам того хотелось бы, склонность к плачу, когда ваше окружение реагирует на него крайне отрицательно. Это может даже негативно сказываться на близких отношениях особенно когда плач сопровождается другими эмоциональными нарушениями, такими как длительные эпизоды плохого настроения, частая усталость и нарушение сна.
Если дела обстоят именно так, то желательно об этом поговорить с компетентным специалистом, который в состоянии помочь вам определить основные причины проблемы и работать над улучшением настроения.
В отличие от общепринятого представления, расстройство настроения является заболеванием, с которым человеку бывает крайне сложно справиться самостоятельно, и которое требует помощи психологов, психотерапевтов, а порой и врачей психиатров. Ваши слезы – это сигнал о наличии проблемы.
На сессиях с клиентами я иногда задаю вопрос:
«Если вашим слезам дать слова, о чем они расскажут?».
И тогда обнаруживается, что они могут поведать о стыде за проявление слабости, о боли и отчаянии, о страхе и бессилии, о чувстве одиночества и отверженности…
Разве можно об этом молчать всю жизнь?!
Вот слезы и бегут, заменяя те слова, которые человек не смел произнести при друзьях, близких или коллегах, дабы не напугать их или не показаться слабаком. Обычно окружающие нас люди не готовы поддержать печальную беседу. Они прерывают поток грустных мыслей и переводят волнующую тему на что-то другое, а то, что так мучило и переполняло вас, осталось по-прежнему невыраженным, непринятым и отверженным.
В моей практике встречаются люди, которые испытывают серьезные затруднения в распознавании и выражении любых эмоций. В их лексиконе будто нет слов обозначающих чувства. Даже о любви, нежности и привязанности они не способны говорить самому близкому человеку. Яркие переживания не находят выхода и тогда плач может стать единственным способом выражения.
Беседы с психологом о переживаниях сами по себе становятся целебны,
и вслед за слезами приходит осознание, успокоение, лицо озаряется улыбкой и появляются силы идти дальше, творить и дышать полной грудью.
